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玉米

類別:主食
別名:苞谷,珍珠米,棒子,玉蜀黍,苞米,六谷
一種熱量較低纖維含量較高的粗糧,適量進食可緩解便秘,營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧,痛風患者推薦食用。
營養成分(100克含量)
脂肪:1.20g
嘌呤:9.40㎎
熱量:106.00kcal
碳水化合物:22.80g
蛋白質:4.00g
膳食纖維:2.90g

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